« Rujan 2024 » | ||||||
Po | Ut | Sr | e | Pe | Su | Ne |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
Zadnjih mjesec dana ivimo u nekom drugaijem i nepredvidljivom svijetu koji je zasigurno u velikoj veini nas izazvao razliite stresne reakcije. Stresno nam je to što ne znamo što e se dogoditi, kako e izgledati budunost, ali i izdrati svoje ukuane, ne viati prijatelje, pratiti online nastavu, brinuti o ocjenama i maturi.
Zadnjih mjesec dana ivimo u nekom drugaijem i nepredvidljivom svijetu koji je zasigurno u velikoj veini nas izazvao razliite stresne reakcije. Stresno nam je to što ne znamo što e se dogoditi, kako e izgledati budunost, ali i izdrati svoje ukuane, ne viati prijatelje, pratiti online nastavu, brinuti o ocjenama i maturi.
Kako ste u evaluacijskoj anketi pisali da biste voljeli uti više o temi stresa, kako se s njime nositi i pomoi si, donosimo vam jedan tekst u kojem e neki moda pronai nešto korisno za sebe. Radi se o popisu najpopularnijih besplatnih mobilnih aplikacija koje su napravljene prema principima mindfulnessa, vještine usmjeravanja panje na sadašnji trenutak, otvorenog uma i s radoznalošu, koja nam daje alate za smanjenje stresa.
Mindfulness je usko povezan s emocionalnom inteligencijom, poveavanjem fokusa, upravljanjem negativnim emocijama. K tome, doprinosi razvoju kognitivnih vještina i pozitivno utjee na strukturu našeg mozga. Sastoji se od jednostavnih vjebi usmjeravanja panje, vizualizacije i disanja. Nekima e korištenje ovakvih aplikacija odgovarati više, nekima manje, no svakako ništa ne košta ako pokušate! :)
Sve ove aplikacije moete preuzeti putem Google Playa (za Android ureaje) i App Storea (za iPhone). Veina mogunosti aplikacija je besplatna, pa je besplatna verzija dovoljna za isprobati ove korisne anti-stres tehnike.
1. Calm
Vodea na popisu besplatnih aplikacija za brzo i jednostavno opuštanje u svakoj prilici je aplikacija „Calm“ (Android, iPhone). Uz umirujue zvukove kiše, valove i šume pratite upute za disanje i opustite svoj um. Osim vjebi disanja, aplikacija nudi i opuštanje prije sna uz prie za spavanje kojima je glas posudio glumac Matthew McConaughey te video lekcije s jednostavnim tehnikama istezanja.
2. Simple habit
Vrijednost ove aplikacije prepoznali su korisnici zbog ega je 2018. proglašena najboljom aplikacijom prema izboru Google Playa. Na našem se popisu našla zbog njene prilagoenosti zaposlenim ljudima - opustite se u samo 5 minuta gdje god se nalazili. Osnovne stavke i kod ove su aplikacije besplatne, a ukoliko Vam se svidi, za povoljnu cijenu moete otkljuati i pristup za više od 1000 voenih meditacija. (Android, iPhone)
3. Headspace
U Headspace-u meditaciju smatraju kombinacijom drevnih tehnika i temom moderne znanosti i glavni je fokus aplikacije na tehnikama meditacije. Ipak, kako biste koristili ovu aplikaciju ne morate imati predznanje o meditaciji, budui da Vam nudi 10 jednostavnih poglavlja s osnovnim karakteristikama ove metode opuštanja. Vjebe traju izmeu 5 i 10 minuta i vjerujemo da dnevno toliko moete izdvojiti za svoje zdravlje. Naravno, osnovne funkcije aplikacije su besplatne. Moete pronai i njihove zanimljive kratke videe na Youtube-u. (Android, iPhone)
4. The Mindfulness app
Rije mindfulness u zadnje je vrijeme poprilino esta u medijima i s razlogom se pitamo - što je tono mindfulness? Veina se definicija slae kako je minfulness mogunost osobe da bude svjesno prisutna u sadašnjem trenutku, a do svjesnosti okoline i trenutka dolazi se, izmeu ostalog, kroz meditaciju. Kako bismo vam sve to olakšali, na popis smo dodali i The Mindfulness app koji je vodi u malom i to kroz 5 dana. Odvaite se i pokušajte! (Android, iPhone)
Napisala: Dora Oroz, studentica psihologije (pod mentorstvom prof. Ivane Dela)